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CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

tabaco

El primer consejo es hacer una lista con las razones por las que dejar de fumar.

Piensa en una fecha para dejarlo. Mantente firme en tu decisión, vale la pena.

Durante los primeros días sin fumar es mejor cambiar tus hábitos.

Algunos consejos para superar las ganas de fumar:

  • Durante los primeros días, en ciertos momentos, puedes sentir una ganas terribles de fumar, aguanta, solo dura uno o dos minutos. 
  • Beber agua o zumo, respirar profundamente reteniendo el aire unos segundos te ayudará a superar el deseo imperioso de encender el cigarrillo. 
  • Cambia de actividad durante unos minutos.
  • Puedes hacer ejercicios de relajación.
  • Elabora estrategias para salir de aquellas situaciones que sabes que son difíciles. En unos días podrás hacer tu vida habitual.

Las ganas intensas de fumar van espaciándose y desaparecerán en pocas semanas.

Si no lo consigues a la primera vuelve a insistir.

Si piensas que necesitas ayuda externa acude a tu centro de salud y coméntalo.