T'interessa

Visualització de contingut web

CONSELLS PER A DEIXAR DE FUMAR

tabacoEl primer consell és fer una llista amb les raons per les quals pots deixar de fumar:

Pensa en una data per a deixar-ho. Mantín-te ferm en la teua decisió, val la pena.

Durant els primers dies sense fumar, és millor canviar els teus hàbits:

Alguns consells per a superar les ganes de fumar: 

  • Durant els primers dies, en certs moments, pots sentir una ganes terribles de fumar. Aguanta, només dura un o dos minuts. 
  • Beure aigua o suc, o respirar profundament retenint l′aire durant uns segons t′ajudarà a superar el desig imperiós d′encendre el cigarret
  • Canvia d′activitat durant uns minuts.
  • Pots fer exercicis de relaxació.
  • Elabora estratègies per a eixir de les situacions que saps que són difícils. En uns dies podràs fer la teua vida habitual.

Les ganes intenses de fumar van espaiant-se i desapareixeran en poques setmanes.

Si no ho aconseguixes a la primera, insistix.

Si penses que necessites ajuda externa, acudix al teu centre de salut i comenta-ho.